【子どもに自信がないと感じたとき】自己肯定感を育てる声かけと家庭でできる関わり方

「うちの子、なんだか自信がない気がする…」「すぐに“どうせできない”と言ってしまう…」

そんな様子を見ると、親としては心配になりますよね。
でも大丈夫です。自己肯定感は「生まれつき」ではなく 家庭での関わり方によって後から育てることができる力 です。

この記事では、子どもに自信がないと感じたときのサインや、自己肯定感を高める声かけ・家庭でできる関わり方を、児童発達支援の現場経験も交えてご紹介します。

子どもに自信がないときによく見られるサイン

以下のような言動が多い場合、「自己肯定感が不安定になっている」サインかもしれません。

• 何かをやる前から「できない」「無理」と言う
• 失敗するとすぐに泣く・投げ出す
• テストや競争を極端に嫌がる
• 人と比べて落ち込むことが多い
• 注意されると必要以上に落ち込む

これらは「弱い性格」ではなく、「自分にOKを出す方法」がまだわからないだけ です。

自己肯定感とは？「結果」ではなく「存在そのものを認められている感覚」

自己肯定感とは、

• 「自分はダメなところもあるけど、それでも大丈夫」
• 「失敗してもまた挑戦すればいい」

と 自分を丸ごと受け止められる心の土台 のことです。

この土台がある子は、多少失敗しても立ち直ることができます。逆に、「失敗＝自分の全部が否定された」と感じてしまう子 は、挑戦すること自体を怖がってしまいます。

【自己肯定感を育てる声かけ例】結果より「過程」と「存在」を認める

● 「すごいね」より「がんばってたね」

✖「すごいじゃん！100点！」
〇「ここまで頑張ったの知ってるよ。結果より、最後までやったことが素敵だね」

● 「できた」「できない」ではなく「やろうとしたこと」を褒める

✖「できなかったね」
〇「やってみようとしたのがすごいよ」

●「ありがとう」「助かったよ」をたくさん伝える

• 「お皿運んでくれて助かった！」
• 「教えてくれてありがとうね」

評価ではなく“感謝”を伝えることで「自分は役に立てる存在なんだ」と感じられます。

自信がない子ほど「比べられること」を怖がっています

• 「お兄ちゃんはできたのに」「○○ちゃんはもっと頑張ってるよ」
• 「前はできたでしょ？なんで今日はできないの？」

こうした言葉はつい言ってしまいがちですが、子どもの心を一気に縮こまらせてしまう言葉 でもあります。

比べるなら 「他人」ではなく「過去の自分」と比べてあげる ようにしましょう。

〇「昨日より早く片付けられたね」
〇「前は怒ってたのに、今日は泣かずに伝えられたね」

自己肯定感を高める家庭の習慣

• 1日1回「ぎゅっとハグする」
• 寝る前に「今日のよかったこと」「嬉しかったこと」を一緒に話す
• できたことより「挑戦したこと」「途中でやめなかったこと」を褒める

スキンシップと対話の積み重ねは、どんな言葉よりも 「愛されている安心感」 を与えてくれます。

まとめ：自信は「成功体験」ではなく「愛され体験」から育つ

• 自己肯定感は「うまくいった数」ではなく 「大丈夫だよ」と支えてくれた経験 から育つ
• 結果ではなく プロセスと気持ち を認める声かけが効果的
• 「愛されている」という安心感こそが、子どもの挑戦する力につながる

子どもにとって、
「どんな自分でも大丈夫と言ってくれるママの存在」こそが、最高の自信になります。

今日も大丈夫。あなたの関わりは、確実に子どもの心を支えています。

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